Блог о фитнесе, бодибилдинге и спортивном питании

В каждом виде физических нагрузок есть свои уязвимые места, болезни и травмы, подстерегающие и новичков, и опытных спортсменов. Большая их доля приходится на опорно-двигательный аппарат, суставы и связки конечностей. Вы должны понимать, что восстановить поврежденные элементы двигательного аппарата очень сложно из-за их подвижности. Постоянно существует риск повторной травмы. Потому, чтобы избежать болезни – не следует пренебрегать профилактикой, используя средства для укрепления суставов и связок.

Фитнес – это не занятия в зале, а образ жизни. Он сочетает режим дня, активные тренировки и правильное питание для достижения и поддержки хорошего уровня физической формы: снижения веса, улучшения силовых показателей.

Фитнес-подготовка может быть различной: от растяжек и статических упражнений до активных силовых тренировок. Но поскольку спорт – это всегда нагрузки, необходимо включить в программу формирования красивого тела несколько препаратов для фитнеса.

Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Хотя, неверно думать, что тестостерон вырабатывается исключительно в мужском организме. В малых дозах он присутствует и у женщин, отвечая за формирование вторичных половых признаков у обеих полов.

Гормон тестостерон имеет положительное влияние на ряд функций организма:

Л-карнитин (левокарнитин, l-carnitine, эль-карнитин) – это кислота, которая синтезируется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина, а накапливается и хранится в мышечных волокнах. Она переносит жирные кислоты в клетки и запускает процесс расщепления жиров с выделением энергии.

Тренировка – это всегда изнурительный процесс, после которого организм чувствует усталость и требуется какое-то время на восстановление. С каждым днем, с каждым новым занятием вы становитесь сильнее и выносливее. Но есть способ усилить эффективность тренировок и снизить срок реабилитации – это использование окиси азота в качестве пищевой добавки.

Чем же так полезен этот препарат и каковы его основные функции в спортивном питании?

Каждый раз, когда съедаю яблоко, думаю о пользе и количестве витаминов, попадающих в мой организм. Я тешу себя мыслью, что даже один фрукт способен творить чудеса: добавить сил и здоровья. Но так ли это? Действительно ли разнообразное питание, включающее зелень, рыбу, мясо, молочные продукты и пр. может полноценно обеспечить организм всем необходимым?

От слова «жиросжигатель» так и веет легкостью. Можно подумать, что это некая панацея – рецепт стройности, способный быстро избавить от ненавистных килограммов. Но действительно ли сжигатели жиров работают по схеме «съел – и сразу похудел»? Давайте разбираться.

Спортивное питание сегодня обсуждается чуть меньше стероидов. Существует много мнений насчет опасности добавок для здоровья. Узнайте, является ли спортивное питание химическими препаратами.

Больше чем спортивное питание обсуждаются сегодня только стероиды. В результате большинство людей, несвязанных со спортом, уверены, что все добавки для атлетов являются химическими веществами. Сегодня мы опровергнем это и другие заблуждения.

Что такое «гейнер»?

Вопрос, испокон веков мучающих множество бодибилдеров – как правильно принимать гейнеры. Что же это такое? Будучи заменителями питания, гейнеры варьируются в норме калорий от 400 до 800 ккал. Содержат, как правило, 50-80 г углеводов, при этом 20-60 – протеина. На сегодняшний день употреблением этого вида спортивного питания вряд ли кого-либо удастся удивить. Гейнер или протеин – это тема статьи.