БодибилдингБлог о фитнесе, бодибилдинге и спортивном питании


  • наращивание мышц рисунок Анаболики для спорта - это группа веществ, которые способствуют усилению процессов синтеза белка и помогают наращивать мышечную массу. В свою очередь, анаболики различают двух видов: стероидные и нестероидные. Многие без разбору сторонятся и одних, и других, считая их чем-то химически-опасным, гормонально-вредным и абсолютно незаконным в мире спорта. Давайте подробно разберемся: в чем суть и стоит ли принимать эти препараты.

    Читать далее →

  • формула мелатонинаМелатонин – это гормон, который отвечает за регуляцию биоритмов, продолжительность и качество сна. Он вырабатывается гипофизом в ночное время суток и имеет положительное воздействие на организм:

    Читать далее →

  • формула тестостеронаТестостерон – это основной мужской половой гормон. Хотя, неверно думать, что тестостерон вырабатывается исключительно в мужском организме. В малых дозах он присутствует и у женщин, отвечая за формирование вторичных половых признаков у обеих полов.

    Гормон тестостерон имеет положительное влияние на ряд функций организма:

    Читать далее →

  • сжигатель жиров левокарнитин

    Л-карнитин (левокарнитин, l-carnitine, эль-карнитин) – это кислота, которая синтезируется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина, а накапливается и хранится в мышечных волокнах. Она переносит жирные кислоты в клетки и запускает процесс расщепления жиров с выделением энергии.

    Читать далее →

  • оксид азота спортсмен мышцыТренировка – это всегда изнурительный процесс, после которого организм чувствует усталость и требуется какое-то время на восстановление. С каждым днем, с каждым новым занятием вы становитесь сильнее и выносливее. Но есть способ усилить эффективность тренировок и снизить срок реабилитации – это использование окиси азота в качестве пищевой добавки.

    Чем же так полезен этот препарат и каковы его основные функции в спортивном питании?

    Читать далее →

  • витамины для спортсменов

    Каждый раз, когда съедаю яблоко, думаю о пользе и количестве витаминов, попадающих в мой организм. Я тешу себя мыслью, что даже один фрукт способен творить чудеса: добавить сил и здоровья. Но так ли это? Действительно ли разнообразное питание, включающее зелень, рыбу, мясо, молочные продукты и пр. может полноценно обеспечить организм всем необходимым?

    Читать далее →

  • Что такое «гейнер»?

    Вопрос, испокон веков мучающих множество бодибилдеров – как правильно принимать гейнеры. Что же это такое? Будучи заменителями питания, гейнеры варьируются в норме калорий от 400 до 800 ккал. Содержат, как правило, 50-80 г углеводов, при этом 20-60 – протеина. На сегодняшний день употреблением этого вида спортивного питания вряд ли кого-либо удастся удивить. Гейнер или протеин – это тема статьи.

    Читать далее →

  • СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА в бодибилдинге

    Существует огромное количество систем тренинга и среди них есть весьма интересные и эффективные. Из них следует выделить Систему Плинтовича, которая изначально использовалась в тяжелой атлетике. Узнайте, как применяется система Плинтовича в бодибилдинге.

    Читать далее →

  • Диета бодибилдеров и пауэрлифтеров: найди 5 отличий

    Несмотря на то, что рацион представителей этих двух спортивных дисциплин (бодибилдинг и пауэрлифтинг) крайне похоже, отличается диета целью, которую перед собой ставят атлеты. В чём же, таким образом, заключается кардинальнейшее из отличий? Пауэрлифтеры обращаются к спортивным добавкам, чтобы ускорить регенерацию мышечных волокон по окончании тяжёлых тренировок. Они не ставят перед собой цели набора дополнительных мускулов. Питание в пауэрлифтинге играет огромнейшую роль.

    Читать далее →

  • Пить или не пить – вот в чём вопрос

    Алкоголь и бодибилдинг – это дилемма, коснувшаяся многих представителей этой дисциплины спорта. Выбор должен быть сделан каждым из атлетов самостоятельно. Несмотря на то, что все мы знаем, насколько вредно часто употреблять горячительные напитки, иногда жуть как хочется «во все тяжкие».

    Читать далее →