ГрудьБлог о фитнесе, бодибилдинге и спортивном питании


  • Отжимания на брусьях способствуют разделению между собой грудных мышц и выразительной форме нижней области груди.

    Читать далее →

  • Выполнение пуловера лёжа способствует увеличению силы и размера груди. Отличное упражнение для оттачивания грудных мышц под разными углами со значительным расширением грудной клетки.

    При правильном выполнении упражнения мышцы груди будут проработаны под разными углами, задействовав не востребованные ранее волокна в процессе привычных упражнений (сведение рук, жим лёжа). Осуществляется всестороннее развитие груди.

    Читать далее →

  • В данном упражнении нагрузка фокусируется на большой мышце груди. Посредством жима штанги с наклоном вниз на скамье уплотняется низ груди, эффективно очерчивается нижний край, придаётся эстетичная форма.

    Читать далее →

  • Жим штанги по направлению вверх на наклонной скамье поможет расширить и поднять верх груди.

    Происходит расширение верхней части груди с приданием отчётливой выпуклой формы. В результате торс приобретается атлетические очертания.

    Читать далее →

  • В результате разведения гантелей в положении лёжа происходит уплотнение середины и края груди.

    Назначением разведения гантелей является улучшение сепарации (полосатости, рельефа, прорисовки мышечных волокон) и дефиниции (чёткой выпуклой формы и разделения) мышц груди.

    Читать далее →

  • Отжимания от пола существенно развивают силу грудных мышц и делают форму груди намного более эстетичной.

    Отжимания — это самое популярное упражнение для тренировок и развитию мышц груди. Вам не потребуется приобретать дорогостоящее оборудование, а выполнять упражнения можно, где угодно. Отжимания — оптимальный вариант для домашних тренировок и альтернатива упражнениям «жим (гантелей) лёжа». Подойдут всем, независимо от физической подготовки и ожидаемых фитнес результатов, помогая вам в наборе мышечной массы и в процессе похудения.

    Читать далее →

  • Посредством жима гантелей в положении лёжа происходит увеличение объёма и плотности мышц груди.

    Жим гантелей лёжа приводит к укреплению больших мышц груди, увеличению их силы и массы, укрепляют большие мышцы груди, поднимают их силу и массу, а также отчётливого разграничения между собой половин груди. Это вдвойне справедливо для сведения гантелей в верхней точке упражнения между собой.

    Читать далее →

  • Разведение гантелей на скамье при выполнении наклона вверх, приводит к дефиниции и сепарации верха груди.

    Регулярное выполнение на наклонной скамье разведения гантелей способствует отчётливой форме верха большой грудной мышцы с эффективным очерчиванием её внутреннего и верхнего края.

    Читать далее →

  • Посредством сведения в кабельном кроссовере достигается чёткость формы и полосатость нижней части груди.

    При помощи сведения в кроссовере происходит подрезание и выделение низа большой мышцы груди, форма которой становится более резкой и зубчатой. Мышцы груди отчётливо разделяются между собой, и проявляется рельеф.

    Читать далее →

  • При помощи сведения рук в тренажёре Peck-Deck (бабочке) происходит разделения и усиление их полосатости.

    Сведение рук в тренажёре Peck-Deck под названием «бабочка» существенно повышает полосатость груди, способствуя выделению внутреннего края. Происходит отчётливое визуальное разделение по центру торса половин большой грудной мышцы.

    Читать далее →