Мышцы и физиологияБлог о фитнесе, бодибилдинге и спортивном питании


  • Спортсмен злдоровая еда Рост мышц— результат грамотного сочетания трех факторов: интенсивных тренировок, полноценного питания и своевременного отдыха. Об отдыхе и тренировках мы поговорим в другой раз, а сейчас остановимся на вопросах питания.

    Читать далее →

  • наращивание мышц рисунок Анаболики для спорта - это группа веществ, которые способствуют усилению процессов синтеза белка и помогают наращивать мышечную массу. В свою очередь, анаболики различают двух видов: стероидные и нестероидные. Многие без разбору сторонятся и одних, и других, считая их чем-то химически-опасным, гормонально-вредным и абсолютно незаконным в мире спорта. Давайте подробно разберемся: в чем суть и стоит ли принимать эти препараты.

    Читать далее →

  • препараты для суставов

    В каждом виде физических нагрузок есть свои уязвимые места, болезни и травмы, подстерегающие и новичков, и опытных спортсменов. Большая их доля приходится на опорно-двигательный аппарат, суставы и связки конечностей. Вы должны понимать, что восстановить поврежденные элементы двигательного аппарата очень сложно из-за их подвижности. Постоянно существует риск повторной травмы. Потому, чтобы избежать болезни – не следует пренебрегать профилактикой, используя средства для укрепления суставов и связок.

    Читать далее →

  • формула тестостеронаТестостерон – это основной мужской половой гормон. Хотя, неверно думать, что тестостерон вырабатывается исключительно в мужском организме. В малых дозах он присутствует и у женщин, отвечая за формирование вторичных половых признаков у обеих полов.

    Гормон тестостерон имеет положительное влияние на ряд функций организма:

    Читать далее →

  • оксид азота спортсмен мышцыТренировка – это всегда изнурительный процесс, после которого организм чувствует усталость и требуется какое-то время на восстановление. С каждым днем, с каждым новым занятием вы становитесь сильнее и выносливее. Но есть способ усилить эффективность тренировок и снизить срок реабилитации – это использование окиси азота в качестве пищевой добавки.

    Чем же так полезен этот препарат и каковы его основные функции в спортивном питании?

    Читать далее →

  • витамины для спортсменов

    Каждый раз, когда съедаю яблоко, думаю о пользе и количестве витаминов, попадающих в мой организм. Я тешу себя мыслью, что даже один фрукт способен творить чудеса: добавить сил и здоровья. Но так ли это? Действительно ли разнообразное питание, включающее зелень, рыбу, мясо, молочные продукты и пр. может полноценно обеспечить организм всем необходимым?

    Читать далее →

  • Диета бодибилдеров и пауэрлифтеров: найди 5 отличий

    Несмотря на то, что рацион представителей этих двух спортивных дисциплин (бодибилдинг и пауэрлифтинг) крайне похоже, отличается диета целью, которую перед собой ставят атлеты. В чём же, таким образом, заключается кардинальнейшее из отличий? Пауэрлифтеры обращаются к спортивным добавкам, чтобы ускорить регенерацию мышечных волокон по окончании тяжёлых тренировок. Они не ставят перед собой цели набора дополнительных мускулов. Питание в пауэрлифтинге играет огромнейшую роль.

    Читать далее →

  • В карьере каждого атлета наступает момент, когда прогресс останавливается. Это вынуждает спортсменов искать пути выхода из состояния застоя. Узнайте, почему не растут мышцы и как преодолеть это состояние.

    При ответе на вопрос - почему не растут мышцы, сразу необходимо сказать, что существует несколько типов силового тренинга, каждый из которых направлен на решение определенной задачи.

    Читать далее →

  • Травмы в бодибилдинге – одно из самых злейших и безжалостных противников атлета. Они не только произнесут "СТОП" вашим тренировкам, но и приостановят прогресс на несколько шагов обратно. Получив когда-то травму, вы будете затем думать об этом очень долго, так как она может напоминать о себе в течение продолжительного времени.

    Читать далее →