Блог о фитнесе, бодибилдинге и спортивном питании


  • жиросжигательОт слова «жиросжигатель» так и веет легкостью. Можно подумать, что это некая панацея – рецепт стройности, способный быстро избавить от ненавистных килограммов. Но действительно ли сжигатели жиров работают по схеме «съел – и сразу похудел»? Давайте разбираться.

    Читать далее →

  • Спортивное питание сегодня обсуждается чуть меньше стероидов. Существует много мнений насчет опасности добавок для здоровья. Узнайте, является ли спортивное питание химическими препаратами.

    Больше чем спортивное питание обсуждаются сегодня только стероиды. В результате большинство людей, несвязанных со спортом, уверены, что все добавки для атлетов являются химическими веществами. Сегодня мы опровергнем это и другие заблуждения.

    Читать далее →

  • Что такое «гейнер»?

    Вопрос, испокон веков мучающих множество бодибилдеров – как правильно принимать гейнеры. Что же это такое? Будучи заменителями питания, гейнеры варьируются в норме калорий от 400 до 800 ккал. Содержат, как правило, 50-80 г углеводов, при этом 20-60 – протеина. На сегодняшний день употреблением этого вида спортивного питания вряд ли кого-либо удастся удивить. Гейнер или протеин – это тема статьи.

    Читать далее →

  • СИСТЕМА ПЛИНТОВИЧА в бодибилдинге

    Существует огромное количество систем тренинга и среди них есть весьма интересные и эффективные. Из них следует выделить Систему Плинтовича, которая изначально использовалась в тяжелой атлетике. Узнайте, как применяется система Плинтовича в бодибилдинге.

    Читать далее →

  • Диета бодибилдеров и пауэрлифтеров: найди 5 отличий

    Несмотря на то, что рацион представителей этих двух спортивных дисциплин (бодибилдинг и пауэрлифтинг) крайне похоже, отличается диета целью, которую перед собой ставят атлеты. В чём же, таким образом, заключается кардинальнейшее из отличий? Пауэрлифтеры обращаются к спортивным добавкам, чтобы ускорить регенерацию мышечных волокон по окончании тяжёлых тренировок. Они не ставят перед собой цели набора дополнительных мускулов. Питание в пауэрлифтинге играет огромнейшую роль.

    Читать далее →

  • Пить или не пить – вот в чём вопрос

    Алкоголь и бодибилдинг – это дилемма, коснувшаяся многих представителей этой дисциплины спорта. Выбор должен быть сделан каждым из атлетов самостоятельно. Несмотря на то, что все мы знаем, насколько вредно часто употреблять горячительные напитки, иногда жуть как хочется «во все тяжкие».

    Читать далее →

  • Что такое «проколы» и с чем их едят

    Говоря о проколах в питании большинства начинающих бодибилдеров, мы не имеем в виду такие моменты, как неправильно составленное меню на день или неверно подсчитанные калории. В этом случае речь идёт о несколько более общих, причём поголовных, проблемах. Само собой, человек, который остановил выбор на бодибилдинге, умудрён опытом далеко не одного года, прекрасно разбирается в тонкостях диеты атлета. Что касается неофитов, дела обстоят хуже.

    Читать далее →

  • В карьере каждого атлета наступает момент, когда прогресс останавливается. Это вынуждает спортсменов искать пути выхода из состояния застоя. Узнайте, почему не растут мышцы и как преодолеть это состояние.

    При ответе на вопрос - почему не растут мышцы, сразу необходимо сказать, что существует несколько типов силового тренинга, каждый из которых направлен на решение определенной задачи.

    Читать далее →

  • Углеводы после тренировки: а так ли они нужны бодибилдерам?

    Роль углеводов

    Ещё со школьного двора известно, что углеводы являются главным источником энергии. Человеческий организм, получая этот нутриент из пищи, конвертирует их в глюкозу.

    Читать далее →

  • Протеин в борьбе за рельеф

    Протеин в бодибилдинге – ему отводится особая роль. Стоит ли напоминать представителям самых что ни на есть различных спортивных дисциплин, что, потребляя достаточное количество белка, можно добиться максимального прироста мышц? Конечно же, это самоочевидный факт.

    Читать далее →